Ang pagbansay sa kalig-on, nailhan usab nga weightlifting, kasagaran dili masabtan isip usa ka kalihokan sa mga lalaki lamang.Bisan pa, ang mga babaye labi nga nag-apil sa pagbansay sa kusog sa ilang mga programa sa kahimsog ug nakadiskubre sa daghang mga benepisyo sa kahimsog.Niini nga artikulo, atong wagtangon ang pipila ka kasagarang mga mito bahin sa pagbansay sa kusog alang sa mga babaye.
Tumotumo #1: Ang mga babaye mabug-at tungod sa pag-alsa sa mga gibug-aton.
Usa sa pinakadako nga sayop nga pagsabut mahitungod sa pagbansay sa kalig-on mao nga kini ang hinungdan sa mga babaye sa pagpalambo sa dagkong mga kaunuran sa lalaki.Apan, dili ingon niini ang kahimtang.Ang mga babaye adunay mas ubos nga lebel sa testosterone, ang hormone nga responsable sa pagtubo sa kaunuran, kaysa mga lalaki.Ang pagbansay sa kalig-on makatabang sa mga kababayen-an sa paghimo sa nipis nga mass sa kaunuran ug pagpalambo sa komposisyon sa lawas nga walay pagdugang sa kadaghanan.
Mito 2: Ang pagbansay sa kalig-on alang lamang sa mga batan-ong babaye.
Ang pagbansay sa kusog importante alang sa mga babaye sa tanang edad, dili lang sa mga batan-ong babaye.Sa pagtigulang sa mga babaye, natural nga mawad-an sila sa masa sa kaunoran, nga makaapekto sa ilang kinatibuk-ang kahimsog ug kalidad sa kinabuhi.Ang pagbansay sa kusog makatabang sa pagbatok niini nga pagkawala ug pagpalambo sa densidad sa bukog, balanse, ug kinatibuk-ang kusog.
Tumotumo 3: Ang aerobic nga ehersisyo mas maayo alang sa pagpamenos sa timbang kay sa pagbansay sa kusog.
Ang pag-ehersisyo sa cardiovascular, sama sa pagdagan o pagbisikleta, maayo alang sa pagkawala sa timbang, apan ang pagbansay sa kusog importante usab.Ang pagbansay sa resistensya makatabang sa pagtukod sa masa sa kaunuran, nga makapataas sa metabolismo sa imong lawas ug makasunog sa daghang mga kaloriya sa pagpahulay.Dugang pa, ang pagbansay sa kusog makapauswag sa pagkasensitibo sa insulin, nga makatabang sa pagdumala sa timbang ug malikayan ang type 2 diabetes.
Mito 4: Ang pagbansay sa kusog delikado alang sa mga babaye.
Ang mga babaye luwas nga makahimo sa pagbansay sa kusog kung buhaton sa husto uban ang husto nga porma ug teknik.Sa tinuud, ang pagbansay sa kusog makatabang sa pagpugong sa kadaot pinaagi sa pagpalig-on sa mga kaunuran ug mga lutahan.Ang mga babaye kinahanglan magsugod sa mas gaan nga mga gibug-aton ug hinayhinay nga pagdugang ang gibug-aton samtang sila makakuha og kasinatian aron makunhuran ang peligro sa kadaot.
Sa konklusyon, ang pagbansay sa kusog usa ka hinungdanon nga bahin sa usa ka komprehensibo nga programa sa kahimsog alang sa mga babaye sa tanan nga edad.Gipauswag niini ang kinatibuk-ang kahimsog, gipugngan ang pagkawala sa kaunuran, nagtabang sa pagkontrol sa timbang ug nagpadako sa pagsalig.Pinaagi sa pagwagtang sa kasagarang mga sayop nga pagtuo, daghang mga babaye ang mahimong komportable ug masaligon nga ilakip ang pagbansay sa kusog sa ilang rutina sa kahimsog.
Ang among kompanya usab adunay kagamitan sa kahimsog nga angay alang sa mga babaye.Kung kinahanglan nimo kini, mahimo nimong kontakon kami.
Oras sa pag-post: Hun-07-2023