3 nga mga seksyon Pilates Bar Yoga Exercise Stick Kit nga adunay Resistance Band

Pilates Bar:

Ang Pilates Bar usa ka yano apan bag-o nga piraso sa fitness equipment nga gidisenyo aron makatabang sa Pilates workouts.Naglangkob kini sa gaan nga metal o kahoy nga mga poste nga adunay mga banda sa pagsukol.Ang barbell naglihok isip usa ka suporta, nga naghatag kalig-on ug balanse sa panahon sa pag-ehersisyo, samtang ang mga banda sa pagsukol nagdugang sa resistensya ug intensity sa imong mga lihok.Kini nga kombinasyon naghimo sa Pilates bar nga hingpit nga kapilian alang sa mga nagsugod ug mga advanced practitioner.

Mga Benepisyo sa Pilates Bar:

1. Tibuok nga Pag-ehersisyo sa Lawas: Ang Pilates bar nag-ehersisyo sa daghang mga grupo sa kaunuran sa parehas nga oras, nga naghatag usa ka komprehensibo nga kasinatian sa pag-ehersisyo.Gipunting niini ang imong kinauyokan, bukton, bitiis, glutes ug likod aron makatabang sa pagtukod og kusog ug tono sa kaunuran.

2. Nagpauswag sa pagka-flexible: Ang mga ehersisyo sa Pilates sa bar naglakip sa mga pag-inat nga makapauswag sa pagka-flexible ug paglihok.Ang regular nga pagpraktis makadugang sa gilapdon sa paglihok ug makapamenos sa tensiyon sa kaunoran.

3. Pag-uswag sa Kinauyokan nga Kalig-on: Ang usa ka lig-on nga kinauyokan mao ang pundasyon sa usa ka lig-on nga lawas.Gihagit sa Pilates bar ang imong kinauyokan nga mga kaunuran, lakip ang imong mga kaunuran sa tiyan ug ubos nga bukobuko, nga nagtabang kanimo sa pagpalambo sa kinauyokan nga kusog ug kalig-on.

Popular nga Pilates barbell exercises:

1. Squat: Pagkupot og Pilates bar sa lebel sa bat-ang, kupti kini atbang sa imong dughan, ug squat, ipabilin ang imong mga tuhod ibabaw sa imong mga tudlo sa tiil.Gipunting niini ang imong glutes, quads, ug hamstrings.

2. Arm row: Barog sa resistance band ug kupti ang barbell nga ang imong mga palad nag-atubang pataas.Pagsandig gamay sa unahan, pagbira sa bar paingon sa imong dughan, pag-apil sa imong mga kaunuran sa likod.

3. Leg Press: Paghigda sa imong likod nga ang imong mga tiil sa bar.Ipataas ang imong bat-ang gikan sa salog ug iduso ang barbell palayo sa imong lawas, ipabilin nga tul-id ang imong mga bitiis.Kini nga ehersisyo nagtumong sa glutes ug hamstrings.

Sa konklusyon, ang Pilates bar usa ka maayong pagdugang sa bisan unsang rutina sa pag-ehersisyo, bisan kung ikaw usa ka bag-o o usa ka mahiligon sa kahimsog.Nagtanyag kini dili maihap nga mga benepisyo, lakip ang dugang nga kusog ug pagka-flexible, samtang naghatag usa ka mahagiton apan makalingaw nga kasinatian sa pag-ehersisyo.Busa sagupa ang Pilates ug himoa ang imong fitness journey ngadto sa bag-ong kahitas-an!